Burpees ja Rane

Joo juoksutreenit oli sunnuntaina. Juostiin sitten Cooperin testi. 15min "lämmittelyt" alkuun ja sitten suorittamaan. Juoksin aivan liian kovaa alkuun ja sitten hyydyin. Otin myös loppuspurtin minuutin kohdalla. Jaksoin noin 30 sekunttia sitten tuntui että keuhkot repee! ja sitten taas loput hölkkä vauhtia. 2200m oli tulos ja tavoitteeksi asetin 10 campin loppuun 2800m. Juoksun suurena ystävänä voin sanoa että jos tuohon pääsen niin se on suuri ihme. Mutta tavoitteitahan pitää asettaa korkealle!

Sitten maanantaina taas mentiin. Tumpin treenit alkoi leikkimielisellä pallon heittelyllä. Pareittain seistään yhdellä jalalla vastakkain ja heitettiin 6kg palloa toiselle. Jos toinen jalka osuu maahan häviää. Jos heittää toista lärviin niin toinen saa pisteen. Oltiin Laten kanssa pari. Tilanne oli tiukka 2-2 ja ylläri Late voitti. Palkinnoksi sain 10 burpeesiä :) Ehkä lempiliikkeeni! No tästä jatkettiin alkulämmittelyihin. Jonka jälkeen laitettiin juoksusta jo valmiiksi kipeät reidet ja pakarat koetukselle.

Laten tahtotila!

Puolessa välissä...

Aivan loppu jo tässä vaiheessa ja kun kelloa katsoin(virhe) oli puoli tuntia vielä   aikaa. Sitten alkoi itse ihanuus. Meiningillä minuutti aikaa suorittaa. Ekalla minuutilla 1 kahvakuulaheilautus ja 1 burpees. Tokalla minuutilla 2 kahvakuulaa ja 2 burbees...kolmannella kolme jnejne. Pelattiin talon ympäri kävelyllä ja kahvakuulat käsissä. Paino pieneni riippuen kuinka pitkälle pääsi edellisessä suorituksessa. Itse pääsin juuri ja juuri 7 tai 8 en muista. Tais olla 7. Yksi meistä veti tasolle 11 ja pääsi kävelemään ilman painoja! Hatun noston paikka!

Alkoi ne 8kg kuulat tuossa vaiheessa tuntumaan olkapäissä.  Ja mietin siinä matkalla että mä oikeesti painoin tämän verran jokunen vuosi sitten. Ei ollu helppoa portaissa eikä normi kävelykään herkkua ollut. Mutta nyt joka kerta treenien jälkeen alkaa tulemaan voittaja fiilis! Tästä on hyvä jatkaa.

Tyytyväisiä jätkiä!

Rane

Niin joo, näiden päällehän käyn joka päivä koiran kanssa lenkkeillä yhteensä 2,5-3h. Todella hyvää palauttavaa treeniä ja jalat ihan oikeesti toipuu hyvin kun käy kävelemässä. Koira ei ole hoidossa enään kun kuun loppuun. Mitäs mä sitten teen? Yksin kävelylenkeille... Vai pitäiskö hommata oma koira? Tai sitten en vaan palauta tätä nykyistä :)