Viimeisiä viedään

Jätkät vetää

Nyt on mennyt jo 8 viikkoa. Tuntuu aika oudolta, kohta se on loppu ja saa alkaa syömään mitä haluaa ja ottamaan sitä märkää.. Jännintä on ettei edes ole niitä ikävä. Ei tee mieli mitään roskaruokaa(sori hertsikan pizzeriat, joudutte tulee toimeen ilman mua). Ja darrat... Niih. Kuka niitä nyt oikeesti kaipaa. Mutta tottakai terassit ja mahtavat kesäillat puistoissa kutsuu. Ja todellakin odotan että pääsee juhlimaan. Mun mielestä olen sen ansainnut. Tosin luulen että ei sitä nyt ilman hyvää syytä tule lähdettyä. Treeni jatkuu ja luulen että tästä tulee oikeesti pysyvä muutos! Iso kiitos kaikille jotka olette tsempanneet ja olleet tukena. Ja ennenkaikkea niille jotka tekivät tämän mahdolliseksi!

           Videopätkässä viimeisiä metrejä ja viimeinen rundi menossa.

Tumpin treenit oli kovat. Alkuun tehtiin syviä vatsalihaksia ja polte oli aikamoinen. Sitten jo edellisissä treeneissä kovaksi todettu suoritus. Mentiin pareittain ja kun toinen teki, niin sai huilata ja tsempata(keskittyä hapen saantiin)
Taisi olla 3 tai 4 rundia sisältäen: 10 wallball heittoa 8kg pallolla, 10 burpees:iä, 30m askelkyykkyjä 10-5kg paino pään päällä ja sitten 10 shoulderpressiä 20kg.. Kova oli! Aivan kaheli treeni ja alla lopputulos. Kyllä se vaan on jännä miten toi sikiöasento on se missä tykkään treenien jälkeen vähän aikaa olla.

Nii

Niin ja mä joudun lähtee uusimaan vaatekertaa. Kaikki viime talvena ja kesänä ostetut kledjut on hieman ilmavia. Tammikuussa painoin sellaset iloset 103kg, nyt mittarissa lukee 88kg. Kehon koostumus on muuttunut hurjasti, mutta ei tässä mikään atleetti olla. Se mikä on muuttunut kaikkein eniten on jaksaminen ja yleinen olotila. Ei ajattele asioita että toikin pitäisi hoitaa ja sitten toi. Sitä vaan tekee ja miettii kokoajan että mitäs sitä seuraavaksi keksis. Että sellasta tällä kertaa!

Etevä crossfitgames

Panu järjesti lauantaina crossfit-kisat. Tämä järjestettiin Etevän tiloissa kalasatamassa. Aluksi olin  vastahakoinen tämän koko kisailun suhteen. Mutta ystävät puhuivat minut ympäri. No paikalle saavuttiin ja ilmassa oli kyllä kova tsemppaus ja tekemisen meininki. Kuvia minun suorituksesta ei juurikaan ole. Mutta paljastettakoon sen verran että kyllä se on vielä nähtävissä.

Masa ja Aaro joka osallistuu huhujen mukaan ens vuonna :)

Liikkeet olivat minun kohdalla aika kovat. Amrap(AsManyRoundsAsPossible) Rinnalleveto+kyykky 40kg 10 kertaa. 20 Punnerrusta ja silleen veemäisesti että kädet pitää irrota maasta kun rinta koskee lattiaa. Sitten yhden käden tempaus 20kg kymmenen toistoa ja sama uusiks niin monta kertaa kun kerkiit. Tai jaksat. Aikaa 10 minuuttia.






Mun suoritus oli 2 kierrosta ja 7. Ei vaan menny enempää. 3 Rundiin olisin ollu enemmän ku tyytyväinen. Mutta 6 viikon reenillä ihan ok. Kovimmat teki melkein 5 Rundia ja keskiarvo tais olla siinä 4 rundin paikkeilla. Mutta hyvä fiilis jäi ja ens vuonna uudestaan!

Ihmettelen ku jätkät tekee

Palkintojen jako tai lätkämatsi :)

Kisaajat, pari taitaa puuttua

Voittaja ja tsemppari :D

Hymyilyttää

Oli hyvä fiilis, kaikki kyllä kannusti ja oli todella hyvin messissä! Siitä ISO KIITOS kaikille!
Mutta ei tässä kauaa mene kun Masa saa pitää kovaa kiinni tosta pystistä. Puhumattakaan painimatseista ja näistä blogin alkupään huuteluista. Ne ajat alkaa kohta olla takana päin.. Ei tää reenaus tähän 10 viikkoon jää. Ja sit Masa. Sit mennään!

Matka jatkuu

Nyt on ollut pieni tauko kirjoittelusta. Tässä on ollut vähän kaikenlaista. Kuvat on viime torstailta Villen treeneistä. Tehtiin kehon hallintaa ja oma core ei vielä toimi niinkuin pitäisi. Pikkujuttuja miten tämän huomaa. Esimerkiksi mennään lankku asentoon ja siitä käännytään "kyljelleen" ollaan siis yhden käden ja jalan varassa. Ei oo helppoa.

Wallball

Mainitsin viime viikolla että lähden tiistaina omatoimiselle salille. Olin Panun Etevän salilla ja tehtiin sellanen kevyt treeni ennen lauantain crossfit kisoja. Tämä kuitenkin tuntui Villen treeneissä. Jatkossa pyhitän lepopäivät ihan vaan palautumiselle. Mennään ihan tarpeeksi kovaa tuolla Corella!


Video on Ville treenien viimeiset 20 sekunttia. Joka paikkaa polttaa ja ollaan ihan loppu. Latella näytti olevan virtaa, itse aivan rikki. Tehtiin muistaakseni 10 wallball(6kg pallolla) heittoa ja aina kyykky pallon kanssa. Sitten boxi hyppyjä edestakaisin 10kpl ja sitten kahvakuulan kanssa 30M askelkyykkyjä. Aikaa tais olla 12minuuttia ja niin monta rundia kun kerkiää.

Lauantaina oli sitten nämä crossfit kisat ja siinä aamulla ja päivällä kuvailtiin vähän videotakin. Siitä lisää myöhemmin. Kisat oli aikamoiset ja täytyy sanoa että jengi on kyllä aika tiukassa kondiksessa. Sai oikeesti aika paljon kuvaa että on tässä vielä töitä tehtävänä ja matka alkoi tuntua taas pitkältä. Ei muuta kun eteenpäin ja kyllä tämäkin ruoto alkaa jossain vaiheessa toimimaan niinkuin pitää.

Ja hengitellään

Kovemmaksi menee

Maanantaina oli Tumpin treenit. Mietin siinä ennen treenejä että nyt annetaan taas kaikki mitä lähtee! Ja oikein toivoin kovia treenejä. Ei ollut pettymys. Tahti on selvästi kovempi ja treenit kovenee kerta kerralta.

Hyvä niin!

On menty mutta vielä jatkuu!

Alkuun tehtiin (minun tapauksessa luotiin) syviä vatsalihaksia. Poltti varsinkin alavatsaa ja se on jännä miten niin pienellä liikkeellä saa sellasen tunteen aikaan.








Sitten vedettiin köyttä ja häviäjä joukkue tekee 10 burpees:iä. Tein 20.
Homma jatkui lämmittelyllä ja jaettiin kaikille 5 korttia. 10minuutin treeni ja joka minuutti tehtiin 6 kahvakuula heilautusta, 6 vatsaa, 6 kyykkyhyppyä ja 6 burpeesia. Jos ei mene niin käännetään kortti ja sit sai huilata väliminuutin. Mulla kääntyi 3 korttia. Kovimmat tais kääntää vaan yhden. Sitten annettiin kaikki kortit toiselle ja tehtiin ne liikkeet ja määrät mitä kortit antoi. Nice!

Ja homma jatkui. Tällä kertaa mentiin 4 rundia 30 sekunttia per liike. Lankku, battleropes ja ihan vaan roikkuminen. TERVE! Lankuttaminen oli se kaikkein helpoin. Sit pelkkä roikkuminen oli tässä vaiheessa jo todella vaikeeta. (ihan ku ei olis muutenkin) Jos ette usko niin kokeilkaa.
Battleropes toimii niin että otat köysistä kiinni ja heilutat. Yksinkertaista vai mitä? No ei ole. Kädet aivan hapoilla ja koko ajan tuntuu ettei pysty...

Pää ei pysyny enään ylhäällä

Jotenkin sitä jaksoi

Nyt on toka välipäivä ja lähdenpä tästä salille. Ei sitä pysty nyt vaan kotiin jäämään. Huomenna on sitten Villen treenit ja varmasti tulossa jotain tosi tosi kivoja ja varsinkin helppoja liikkeitä. 

Ulkotreenejä

On ollu kyllä kelit kohdillaan ja siksi ollaan treenattu pari kertaa myös pihalla. On ollut hauskaa ja sitä nykyään oikein odottaa treenejä.. En olis kyllä ihan ekalla viikolla tätä uskonut. Mutta nyt puntaroidaan jo jatkotreeni paikkaa. Luultavasti päädyn kyllä HelsinkiCoreTrainersiin. En mä nyt missää ketjukuntosaleilla mitään burpee ja viivajuoksuja yksin tee! Parempi että sitä tekee kaikki muutkin ja oon kyllä huomannut itsestäni että tämä on minulle se sopivin tapa liikkua. Ei sitä välttämättä muuten tulis lähdettyä.

Laten vuoro heittää

 Joo homman nimi oli Tumpin treeneissä seuraava. Alkulämmöt pelikorteilla ja oli heti lämmin. Sitten tehtiin pareittain ja Laten kanssa taas mentiin. Ensin viivajuoksua.. Mä juoksin ekalle kivelle ja takaisin, Late seuraavalle ja takaisin, mä kolmannelle jne. kymmenenteen kiveen asti. Tuli enemmän lämmin. Sitten heitettiin perus jalkapallo sivuraja heittoina 6/8kg palloa. (Matka siis noin 50 metriä) 2 kertaa edestakas. Heitot lasketaan. Sitten vielä kahvakuula lens kerran edestakaisin. Tuntui kun heitti että nyt lentää ja sit se lens vaan 5 metriä.. tai 4. Mut ei todellakaan niin pitkälle kun luuli. Nyt oli jo kuuma. Sitten vielä juostiin edestakaisin ihan  kisailu mielellä. Hyvä meininki.

Ilmeet kyllä kohillaan

Ja siittä!

Sitten Sunnuntaina olikin Eevskun treenit. Yhteistreenit mimmien kanssa ja ensimmäiset Eevskun treenit jätkille. Puhetta oli bodyweigth treeneistä eli omalla painolla mennään. Ei niin vahva ala mulle. Mentiin taas pihalle. Jätkille 20kg kuulat messiin ja mimmeille 16kg.

Nyt oli matka noin 30metriä. Alkuun tehtiin karhukävelyä(sama takaperin), kanin loikkia ja YAYA meininkejä. YA eli mennään lankku asentoon ja sivuttais suunnassa liikutaan. Tehdään omalla kropalla Y ja sitten liikkuu toinen käsi ja toinen jalka ja muodostuu A. En osaa sitä nyt paremmin selittää. Mutta rankkaa oli. Sitten kärrynpyöriä. En osaa. Mutta hauskaa oli. Sitten alkoi itse reeni. Juostiin sellanen 200m pareittain ja kahvakuula messissä. Sai vaihtaa välillä kantajaa. Sit kun se oli tehty, piti pareittain tehdä 100 kahvakuula heilautusta. 100 burpeestä ja 100 kyykkyä kahvakuulan kanssa. Sitten kun oltiin valmiita niin saatiin juosta uudestaan. Ja sitten vielä kahvakuula takaisin Corelle. Nyt on pakarat kipeet. No ei muuta kun tänään taas mennään ja katsotaan mitä se Tumppi on tänään keksinyt! Hyvää kesää hei kaikille!

Puolet menny, jäljellä loput

Jes 5 viikkoa takana ja kyllä tuloksiakin alkaa syntyä. Ei niinkään painossa mutta olossa. On kyllä hyvä fiilis kaikin puolin. Kiitos vaan kaikille jotka teki tämän mahdolliseksi. Nöyrä kumarrus!

Parannusta edelliseen suoritukseen 3min,50sek

Näillä edellisillä valinnoilla olisi voinut mennä nopeemminkin.

Nyt ollaan päästy siihen pisteeseen että alkaa ottamaan päähän jos ei saanut itsestään kaikkea irti! "olisin voinu olla vielä nopeempi" ja "tossa olisin vielä pystyny puristamaan lisää". Oltiin Laurin kanssa parina ja tehtiin sama treeni kun ihan alussa. Jäi kaivelemaan, koska valittiin liikkeiden määrät aivan päin.. Homma kaatui viivajuoksuihin mitä valittiin tällä kertaa 70. Meni aikaa ja olis ollu nopeempaa tehdä enemmän esim. kahvakuula heilaituksia. No toivottavasti me tehdään tää sama treeni vielä joskus.




Edelliset treenit sitten ei jäänyt vaivaamaan. Oli suht kova meininki..

Tekemisen meininkiä

Tehtiin ns. käsipäivä. Kun saavuin corelle Tumppi kysäsi että "meneekö kädet suoraksi?" "Joo menee" ihmettelin miks ei menis. Johon Tumppi sanoi että "noh huomenna ei mee." Aivan...
Tästä lähettiin sitten tekemään ja kyllä ojentajissa tuntui pari päivää. Mutta ei enään lukkoon menny. Sekin aika positiivista kehitystä. Loppuun burpee run. 1minuutti aikaa. Eka minuutti tehdään yksi. Tokalla 3. Kolmannella 5 ja aina aikaa minuutti. 7,9 ja 11. Tähän loppui mulla. Ihan kaheli treeni.

vähän niinku viivajuoksu mutta rinta maahan aina kun kääntyy

Burpee run.

Aivan loppu

Kaikki annettu

Ja kyllä, burpeerun teki sen verran hyvää että kiekko lens sitten alhaalla..

Tänään olin taas Markuksen Selkäkeskus bodybalansissa hoidossa. Hoito tekee todella hyvää ja auttaa myös liikkuvuuteen. Tänään laitettiin jalat vaateriin ja hoidettiin alaselkää ja lonkkaa. Hyvä fiilis! Eteenpäin!

Juoksureenit

Joo oltiin tänään Eltsulla juoksemassa lyhyitä vetoja. Opeteltiin jouksutekniikkaa ja sai kyllä taas mennä! Juostiin kovaa ja paljon. Oon loppu. Seppo over and out!

Hornankattila
Tällä hetkellä sellanen fiilis, että ei lisättävää... Paitsi Hyvää Äitien päivää kaikille Äideille.
Nyt lepoa, huomenna taas mennään!